23thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

駐車場は空いています。

自転車はあります。

ロッカーで子供や高校生らと入れ替わりです。

100円getです。

館内も閑散です。

深いコースにinです。

左右です。

身体が重いです。

左が筋肉痛です。

なかなか前進できません。

前半折り返しでも左右です。

なかなかもどかしい。

便意もです。

高校生グループがきた。

自由で自由にやってます。

前半を終えて陸に上がります。

30分くらいです。

放尿、脱糞です。

後半から再開です。

右です。

最初はゆっくりです。

少しづつ前傾重心です。

後半折り返しも右です。

27分くらいです。

延長です。

左右です。

ぎこちないです。

延長後半です。

知人が真ん中に来ました。

延長後半も左右です。

ちょっとペースを意識です。

28分くらいです。

引き続きドリルです。

子ども用にバタフライさんです。

浅いコースに知人夫人です。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイひだり４つ、プルブイ右4つ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時以降も女性スイム、親子などです。

20時半前に退館です。

サッパリしました。

47.65～45.65

16:01～20:25

放尿、左右1000、放尿、脱糞、右1000、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイひだり４つ、プルブイ右4つ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.10。5.3％です。