22thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半前に入館です。

駐車場はそこそこ車があります。

自転車もあります。

バタフライさんがいます。

自由にもグループがいます。

深いコースにinです。

女の子ぽいのがいますが、スイマーぽく無いので

知らないふりしてinです。

自分が入ってきたので出て行ったぽいです。

最初は左右です。

重いです。前に進みません。

沈みがちです。

前半折り返しで右です。

少しづつ前傾姿勢で浮いてきます。

後半に入ります。

そのまま右です。

まあまあいい感じになってきます。

後半折り返しで左右です。

ちょっと鈍ります。

56分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時を過ぎてファミリー層が減ります。

数組いる程度です。

延長です。

右からです。

延長後半は左右です。

27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースに知人夫人です。

ドリルです。

じっくりやります。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。

知人が来ます。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時過ぎに三石人です。

20時20分ころ退館です。

爽やかです。

サッパリです。

16:19～20:20

48.20～46.20

放尿、左右500、右、1000、左右500、放尿、脱糞、右500、左右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.7％です。