05thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

空いています。

子ども用は賑わっています。

知人夫人と入れ替わりで浅いコースにinです。

スタートから左右です。

体も腕も軽いです。

ゆっくりとスムーズに左も息継ぎできています。

前半折り返しで右です。

後半に入って左右です。

後半折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団です。

女子しかいません。

波もそれほど影響なしです。

後半折り返しから再開です。

左右、延長にはいって右、左右です。

18時過ぎて平泳ぎさんです。

ほかにも女性が一人。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

19時過ぎてパンサラッサです。

女性も来た。

20時20分過ぎに退館です。

17:00～20:22

47.60～46.10

放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、右500、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。6.0％です。