16thﾌﾟｰﾙ

 アウェイ遠征です。

むかわです。

16時半前に入館です。

空いています。

コースにinです。

ちょっと水が重いですね。

脱力でゆっくりとスタートです。

身体は軽いです。

力みもないです。

静かです。

歩行コースに2名来た。

すぐにいなくなった。

貸し切り状態です。

波の影響もないです。

ゆっくりと前後半を終えます。

そのまま延長です。

少しづつ水との一体感です。

左足ふくらはぎが痙攣しそうな気配があるので注意を払います。

徐々に前重心です。

腕の振りも楽です。

2ビートもしてみます。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

いい感じです。

水の重さも感じません。

最後はホームと同じような感じで終われました。

歩行時男女2名です。

コースに体格の良い男性がきた。

ドリルは左右とプルブイです。

陸に上がって放尿です。

サウナで冷えた体を温めます。

5セットです。

最初は90度だったが気がついたら70度になってた。

20時前に終わりです。

着替えてスパです。

スパでサウナです。

20時半前に退館です。

サッパリしました。

16:22～20:27

48.90～47.65

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.90

スパ後測定44.70です。