27thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時前に入館です。

今日も2つのコースで合宿です。

あいているコースに浦河の遠征組がいる。

派手なパンツのコーチで分かった。

一つコースが空いていた。

合宿の隣。

ゆっくりとスタートです。

波が直接です。

注意です。

16時になって浦河組が終わった。

隣のコースに移動です。

これで波は少し和らぐ。

自由には歩行とスイムの女性です。

脱力でゆっくりと進めます。

無理はしません。

身体は通常です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

左足土踏まずを痙攣です。

やりながら収まった。

それほど痛くなかった。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

メールを確認です。

ドリルです。

左右とプルブイです。

20分ほどです。

陸に上がって放尿です。

サウナ6セットです。

スイム女性、スイム男性、サウナ男性、青年2人組、中学生2人組などがきた。

19時ころスパへ移動です。

19時半過ぎに退館です。

15:41～19:31

48.65～45.75

放尿、3000、放尿、ドリル20分、放尿、サウナ6セット、放尿、スパ。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70

スパ後測定44.60

です。