03thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

遠征組がきています。

浅いコースにinです。

すぐに真ん中のコースに交互さんが来ました。

今日は体が軽いです。

腕も軽いです。

前重心で脱力もいい感じです。

すいすいと力まずにも進んでいきます。

波にもそれほど影響を受けません。

順調にいい感じです。

前後半を終えます。

後半のラストでキャップがずれてゴーグルが外れた。

脚を水底に付けた。

再開後も順調です。

延長に入ります。

引き続きワンペースです。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

いい感じです。

余力も十分です。

pkを終えてサドンデスです。

1時間49分くらいです。

そのままドリルを少々です。

左右とプルブイです。

10分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午前中はほかに歩行女性とスイム女性です。

冷えた体を温めます。

午後になって油屋が決ます。遠征組は午前で帰っていった。

13時過ぎて優駿がきた。

汗取りは6セット。

14時過ぎに退館です。

帰り際に回数券を買います。

13枚つづりです。

6390円です。

09:55～14:04

49.35～47.85

放尿、4000、ドリル10分弱、放尿、脱糞、汗取り6セット、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.2％です。

久々にいい感じです。

そう快感です。

44㎏台です。