18thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

アウェイです。

館内は少し混んでいます。

コースは空いています。

ロビーで少し事務処理です。

15時45分くらいにコースにinです。

身体も腕も軽い。

ゆっくりと脱力です。

16時くらいになって貸し切りになる。

ペースはゆっくりも順調です。

前半を終えます。

後半に入ります。

後半の折り返しあたりから徐々に体が慣れてきます。

後半を終えて延長です。

少しペースアップを意識ですが、余力を残します。

延長前後半を終えます。

1時間30分強です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルは左右とプルブイです。

いいペースでした。

サウナ3セットです。

スパへ移動です。

19時前に退館です。

15:30～18:45

49.50～48.40

放尿、脱糞、3000、放尿、脱糞、ドリル15分、サウナ3セット、放尿、脱糞、スパ。

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55

スパ後測定45.55

帰社後測定45.55

です。