14thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半前に入館です。

貸し切りです。

深いコースにinです。

身体は普通です。

ペースはゆっくりです。

身体がいつより浮いてる感じです。

前重心の脱力でイイ感じです。

前半を終えます。

17時くらいになって真ん中のコースに選手系がきた。

波が激しい。

注意です。

遠征組のコーチぽいかんじ。

後半を終えます。

59分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで再開です。

延長からです。

延長前後半を終えます。

そのまま延長です。

選手系は1時間くらいでいなくなった。

pkです。

余力を持って終わりです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

スイム女性、平泳ぎ野郎が来てます。

ドリルは左右500です。

いつもより苦しくなくできT。

16分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

19時くらいになってスイム女性がきた。

サウナで冷えた体を温めます。

6セット。

19時過ぎて三石人です。

20時過ぎに退館です。

16:14～20:03

48.40～47.10

放尿、2000、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、ドリル左右500、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.3％です。