26thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時前に入館です。

2つコースで選手系の合宿やってます。

歩行に女性。

コースにinです。

身体は普通です。

合宿の波に注意です。

いつもより激し波です。

影響を受けないように注意です。

ゆっくりです。

フィンを付けてやっています。

変な波が来ます。

自由にスイム男性がくる。

波に注意です。

前後半を終えます。

延長です。

延長前後半を終えます。

1時間30分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

テイクアウトのすしもオーダーです。

ドリルです。

左右とプルブイです。

20分ほどです。

陸に上がって放尿です。

サウナ3セットです。

合宿は18時30分で終わりです。

スパへ行きます。

19時過ぎに退館です。

15:56～19:04

48.55～47.60

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル20分、放尿、サウナ3セット、放尿、脱糞、スパ。

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00

スパ後測定44.95

帰社後測定44.90。5.6％です。