08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。

深いコースが開いています。

浅いコースに金曜の女性、真ん中の知人夫人です。

子ども用にバタフライさん。

自由のコース側でスタートです。

身体は軽い。

腕も軽い。

通常ペースです。

少し左足ふくらはぎが冷えてる。

前半を終えて陸に上がる。

脱糞、放尿です。

自由で再開です。

後半です。

いい感じです。

脱力、前重心です。

ちょっと尿意です。

後半を終えて陸に上がります。

放尿です。

17時半過ぎから少年団です。

今日は一人です。

浅いコースに移動です。

延長です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

浅いコースでpkです。

ちょっとばて気味ですが大丈夫です。

余力をもってフィニッシュです。

そのままドリルです。

左右とプルブイです。

19時前になって遠征組が来ます。

15分ほどのドリルです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

20時半前に退館です。

16:41～20:24

49.00～47.55

放尿、1000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.4％です。