29thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースにinです。

ゆっくりスタートです。

腰のローリングを意識です。

浅いコースに交互さんです。

真ん中にバタフライさんです。

子ども連れも来たみたい。

午前中は4組。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えてpkです。

最後まで一定のペースです。

脱力でした。

リラックスして進めました。

1時間38分くらいか。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

午後になって油屋がきた。

冷えた体を温めます。

汗取5セットです。

13時を過ぎて男性が3人ほどきた。

09:53～13:59

48.70～47.30

放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル25分ほど、放尿、汗取り5セット、放尿。

朝測定46.90

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.3％です。