13thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

自転車が数台あります。

知人夫人、バタフライさんの車もあります。

自由に数人グループ、浅いコースに長居老女、自由で知人夫人が歩行、真ん中のコースにバタフライさんがいます。

深いコースにinです。

脱力です。

少しずつ。

昨日より脱力ができています。

前半を終えて29分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から真ん中のコースに移動です。

引き続き脱力を意識です。

後半を終え、そのまま延長です。

途中で足の痙攣をケアです。

未然に防ぐ。

陸に上がって放尿です。

pkです。

ちょっと疲れました。

そのままドリルです。

20分強です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。6セット。

自分以降は女性一人くらいか。

19時以降は閑散。

少年団終わりで貸し切りです。

20時半前に退館です。

16:43～20:24

48.50～47.35

放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、放尿、右500、ドリル20分強、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.0％です。