14thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時ころ入館です。

少年団しかいません。

浅いコースにinです。

脱力を意識です。

いつもよりいい感じで脱力です。

前半を終えて後半です。

後半の折り返しで便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

43分くらいです。

後半折り返しから再開です。

脱力を意識です。

伸びを意識です。

バタ足は極力しません。

原点回帰です。

後半を終えてそのまま延長です。

ワンペースを維持です。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

余力をもってフィニッシュです。

56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

ドリルです。

20分くらいです。

冷えた体を温めます。

午前中は少年団、親子、コーチの子どもくらいです。

午後になって女性一人。

13時半を過ぎて子どもが来ます。

歩行に女性です。

油屋も来た。

野郎、フリル長居女性、、

14時ころ退館です。

10:00～14:05

48.45～46.90

放尿、右1500、放尿、脱糞、右2000、放尿、ドリル20分ほど、放尿、脱糞、採暖室5セット、放尿。

朝測定46.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。