08thﾌﾟｰﾙ

 朝10時30分過ぎに入館です。

知人夫人の車があります。

子ども用にファミリーです。

浅いコースに知人です。

深いコースにもいます。

真ん中のコースにinです。

自由には平泳ぎ野郎がいます。

目をつぶって脱力です。

ゆっくりと進めます。

前半を終えて後半です。

脱力を意識です。

知人は11時過ぎにいなくなる。

前後半を終えてそのまま延長です。

少しづつペースがいい感じです。

延長前後半を終えてそのままpkです。

最後は少し力んだ。

出も余力をもってフィニッシュです。

1時間20分くらいか。

数え間違いあるか？

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースでドリルです。

30分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

午後は子どもが数組です。

歩行に男性がいます。

静かです。

冷えた体を温めます。

採暖室で5セットです。

14時半過ぎに退館です。

10:44～14:37

48.20～46.55

放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル30分、放尿、採暖室5セット、放尿。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.6％です。