19thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

遠征組が来ています。

浅いコースにinです。

遠征組が真ん中と深いところと2つコースです。

波に注意です。

ゆっくりと進めます。

身体は軽いです。

通常運転です。

脱力を意識です。

ローリングもあまり意識をしないです。

午前中はほかの客は来なかった。

前後半を終えます。

延長です。

ワンペースです。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

最後までワンペースです。

1時間37分くらいです。

そのままドリルです。

15分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

3セットです。

午後になって優駿がきた。

遠征組は13時から2部練習開始です。

バタフライさんがきた。

13時過ぎに退館です。

09:54～13:13

48.65～47.35

放尿、3500、ドリル15分、放尿、脱糞、汗取り3セット、放尿。

朝測定46.30

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.1％です。