03thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

一番乗りです。

浅いコースにinです。

歩行にフリル女性がいます。

たまにコースや自由で背泳ぎもどきです。

少年団が始まります。

身体は軽いです。

脱力でイイ感じです。

ゆっくりとマイペースです。

真ん中に選手系2名が来ます。

激しく泳いでいます。

波に注意です。

自由のコース側に交互さんが来た。

激しい波です。

いい感じで進んでいきます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

余力十分です。

ちょっと両足が気になる。

もんで痙攣を回避です。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

ばてずに最後までです。

1時間37分くらいでしょうか。

12時前に選手系はいなくなります。

陸に上がって放尿、脱糞です。

12時頃少年団も終わりです。

自由に交互さんです。

浅いコースでドリルです。

15分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

汗取り3セットです。

午後になって親子連れが数組です。

13時過ぎに退館です。

09:52～13:09

48.20～47.05

放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル15分、放尿、汗取り3セット、放尿。

朝測定46.50

ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.1％です。