25thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団はないです。

インフルの影響でしょう。

深いコースにinです。

10分ほどで浅いコースに交互さんが来ます。

身体は軽いです。

お腹の調子がいまいちです。

脱力で前重心です。

いい感じです。

ペースはゆっくりです。

前半を終えます。

そのまま後半です。

後半途中で便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

後半途中から再開です。

真ん中のコースにおしゃべりさんが来ます。

波に注意です。

ファミリーの声もします。

後半途中から後半を終えます。

そのまま延長です。

11時を過ぎて自由にバタフライさんが来ます。

いつものレギュラー陣です。

延長前後半を終えます。

pkです。

ちょっと尿意と便意です。

pkを終えます。

まあいいペースです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

おしゃべりさんがいなくなって真ん中にバタフライさんです。

ドリルです。

15分ほどです。

冷えた体を温めます。

12時になって遠征組の自主練が来ます。

2セットで終わりです。

13時前に退館です。

13時半からの予定があるからです。

シャワーを浴びようと確認したら30分遅くなるとの連絡です。

13時前に退館です。

09:56～12:56

49.55～48.75

放尿、1250、放尿、脱糞、2250、放尿、脱糞、ドリル15分、汗取り2セット、放尿。

朝測定47.10

ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。7.8％です。