26thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

遠征組が来ています。

浅いコースにinです。

肩が筋肉痛です。

でも泳ぐ分には気になりません。

遠征組は2つｺｰｽを使います。

波に注意です。

波に注意を払いながら進めていきます。

脱力と前重心を意識です。

脚の痙攣にも注意を払います。

波が来ますが体幹に気を使いながらです。

前後半を終えてそのまま延長です。

延長前後半を終えます。

そのままドリルです。

1時間35分くらいです。

引き続きドリルです。

20分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は野郎、女性、平泳ぎ野郎です。

午後になって油屋が来ます。

遠征組が2部練習です。

午後から数人増加です。

入れ違いでバタフライさんです。

14時過ぎに退館です。

09:54～14:03

49.80～48.15

放尿、3500、ドリル、放尿、脱糞、汗取り6セット、放尿。

朝測定46.80

ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.5％です。