15thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

浅いコースに知人夫人です。

自由に長居さんがいます。

真ん中のコースにinです。

身体は普通です。

重くないです。

脱力でゆっくりスタートです。

マイペースです。

前半を終えて後半です。

マイペースです。

後半を終えます。

浅いコースに選手系がきた。

少し波が気になる。

そのうちいなくなる。

17時半過ぎから少年団です。

2名です。

平泳ぎ野郎も来た。

後半を終えてそのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に平泳ぎさんがいます。

延長後半から再開です。

ちょっと疲れてきていますが大丈夫です。

延長後半を終えてpkです。

体幹を意識です。

pkを終えます。

そのままドリルです。

15分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

歩行野郎が来ます。

20時半前に退館です。

16:49～20:26

49.80～48.20

放尿、右2500、放尿、脱糞、右1000、ドリル15分、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定47.30

ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.9％です。