04thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団も来ます。

浅いコースにinです。

身体は通常です。

軽くはない。

しばらくして少年団が始まります。

真ん中にも交互がきた。

波が来ます。

波が来てから腕の振りが鈍ります。

前半を終えます。

後半です。

ちょっと腕が重くなります。

脱力を意識です。

前後半を終えます。

56分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

少年団は2人です。

ほかにもファミリーが数組います。

延長です。

もうお疲れです。

延長前後半を終えます。

28分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pkです。

左足が痙攣しそうです。

もみながらです。

15分くらいです。

引き続きドリルです。

12時前に少年団が終わりです。

交互さんもいなくなる。

20分ほどドリルです。

午後になってスイム女性がくる。

ピンク帽の長居女性も来た。

油屋も来た。

平泳ぎさんも来た。

ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

汗取り5セットです。

13時になって遠征組がきた。

歩行にも女性2名組です。

14時過ぎに退館です。

09:56～14:03

48.25～46.55

放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、右500、ドリル20分ほど、放尿、脱糞、汗取り5セット、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.7％です。