23thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

一番乗りです。

遠征組は来ないようです。

深いコースにinです。

身体は軽い。

すぐに浅いコースに交互さんが来た、

波はあまり感じない。

右をやるがバランスが悪い。

すぐに便意です。

前半の折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

前半降り返しから再開です。

徐々に慣れてきます。

腕の振りが良くない。

斜めになる。

水をキャッチできない。

左右ともキャッチがいまいちです。

なるようになれ、ってな感じで進めていきます。

できないのはしょうがない。

そのまま進めていきます。

前半から後半です。

そのまま延長です。

いいリズムです。

脱力もある。

前重心ぽくもなる。

延長前後半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

自由に平泳ぎさんが来たようだ。

pkから再開です。

交互さんはいなくなった。

pkを終えてサドンデスです。

ちょっと疲れた。

少しだけドリルです。

陸に上がって放尿です。

午後になって油屋も来た。

水着を交換です。

汗取りを5セットです。

13時を過ぎて遠征組の自主練が2名です。

14時過ぎに退館です。

09:55～14:01

49.40～47.85

放尿、500、放尿、脱糞、2500、放尿、脱糞、1000、ドリル、放尿、汗取り5セット、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.7％です。