むかわです。
今年最後です。
16時前に入館です。
2つのコースで団体です。
自由には人があふれています。
2つｺｰｽが一般用です。
ひとりづついます。
自由では無理です。
コースにお邪魔します。
男性客です。
ペースが自分と同じくらいです。
端でジャマにならないようにです。
16時過ぎにいなくなりました。
自由の人込みを16時を過ぎてひと段落です。
16時半くらいから団体は3つｺｰｽを使います。
波に注意です。
今日は体が軽いです。
尿意もなしです。
前後半、延長、pk、サドンデスと一気です。
1時間51分くらいです。
途中で左足痙攣がありました。
継続しながら回避です。
16時過ぎまでの混雑はすごかったです。
歩いてたり、泳いでたり、自由にワイワイだったり、、親子連れ、野郎などです。
サウナで体を温めます。
脱糞です。
スパで体を清めます。
小銭を忘れたのでロッカー無千錠でした。心配しました。
大丈夫でした。
15:35～18:46
48.25～47.50
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、脱糞、放尿、スパ、脱糞。
朝測定45.80
帰社後測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25
スパ後測定45.15
帰社後測定45.15。7.0％です。
アウェイです。
夕方入館です。
団体がいます。
コースは空いてません。
自由に行きます。
一人います。
もう一人来たりします。
波が来て不安定です。
ゆっくりやります。
振られます。
前後半は58分くらいです。
陸に上がって放尿です。
一つコースが空きます。
団体のとなりです。
波が激しい。
上下動です。
ゆっくりやります。
波にのまれないようにです。
ばた足も成り行きです。
無理はしません。。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
左足先が痙攣です。
そのまま続行です。
トータルで2時間弱です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで体を温めます。
団体は18時半過ぎに帰っていきます。
用具を置いて行ったので、明日もいるでしょう。
スパで体を清めます。
19時半過ぎに退館です。
16:11～19:25
48.55～47.55
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、脱糞、放尿、スパ、脱糞。
朝測定46.00
スパ後測定45.20
帰社後測定45.20。6.4％です。
アウェイです。
夕方入館です。
回数券を買います。
10枚つづり。
4110円です。
コースが空いてます。
自由に男性一人、コースに男性一人。
ゆっくりやります。
変則的な波が来ます。
脚が痙攣しそうです。
注意を払います。
前後半を53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
左足土踏まずが痙攣です。
そのまま続行です。
延長後半になって右ふくらはぎが痙攣です。
6ビートで逃れます。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
タイムはわかりません。
pk、サドンデスです。
脚の痙攣を気にしながらです。
時間は不明です。
バタ足、walkです。
バタ足が調子よいです。
痙攣しそうです。
18時半を過ぎて親子一組、男性2名、
その前には女性1名など、ぼちぼちです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
20時過ぎに退館です。
雪は上がってました。
16:40～20:02
48.50～47.45
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定45.75
スパ後測定44.85
です。
15:50～17:15
9620
500-1-500-1000-1500-2000-1500-1000-500-1-500walk
10/04以来です。
完全防寒です。
無理はしません。
徒歩です。
風が冷たい。
日没とともに気温が一気に下がった感じがした。
1時間強で切り上げです。
ほんのり下半身が発汗です。
いいもんですね。
リフレッシュできました。
午後入館です。
アウェイです。
コース開いてます。
45分くらいしかありません。
できるだけ進めます。
最初から4ビートです。
バタ足を意識です。
35往復でタイムアップです。
陸に上がって放尿です。
サウナで待機です。
再開です。
残りを終わらせて、そのまま延長です。
ここからペースを上げます。
腕の振りを早くします。
延長前後半を終えてpk、サドンデスです。
サドンデスの序盤で左ふくらはぎが痙攣です。
6ビートで凌ぎます。
ラストはお疲れです。
トータルで1時間41分強です。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
サウナで体を温めます。
スパで浄めます。
17時過ぎに退館です。
14:09～17:19
48.60～47.85
放尿、脱糞、1750、放尿、サウナ、2250、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30
スパ後測定45.25
帰社後測定45.20。6.0％です。
アウェイです。
夕方入館です。
空いています。
コースです。
最初から腕の振りを早くします。
どうでしょうか。
どれだけ持続できるか。
それほどペースは上がりません。
力みがあるんでしょう。
前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
最後のほうは疲れました。
1時間45分くらいです。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
きたときは歩行に一人、コースに一人。
その後貸し切り。
18時過ぎて男女一組、女性一人、男性一人か。
静かでした。
スパへ行きます。
20時前に退館です。
16:36～19:51
48.15～47.40
放尿、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。
朝測定45.90
スパ後測定44.80
帰社後測定44.80。5.9％です。
アウェイ遠征です。
10月以来です。
14時過ぎに入館です。
コースが空きました。
4ビートです。
身体は軽いです。
通常通りです。
まあいい感じです。
平常運転です。
時間切れです。
残り3つを残します。
休憩時間です。
陸に上がって脱糞、放尿です。
サウナで待機です。
コースで再開です。
残り3つは平常運転です。
延長にはいります。
腕の振りを早くします。
ばた足は惰性です。
とにかく腕です。
順調に回します。
12分平均です。
延長前後半を24分くらいです。
そのまま、pk、サドンデスです。
腕の疲れはありません。
余力十分です。
脚の痙攣も何とか回避できそうです。
最後までペースをキープです。
48分くらいでフィニッシュです。
トータルで1時間41～42，43分くらいです。
いい感じです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
17時過ぎに退館です。
教室はオフシーズンぽいです。
16時くらいになってスイム男性2名、自由で個人レッスン子供3人、そのあと選手系の少年、体格の良い歩行男性、老人歩行男性です。
13時からはおそらく老婆3人、女性一人、男性一人という感じです。
なんとか4月まで無事に営業していてほしいです。
14:05～17:14
48.40～47.75
脱糞、放尿、1850，脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、2150，バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、脱糞、放尿、スパ、脱糞、放尿。
朝測定46.15
スパ後測定45.30
帰社後測定45.25。7.0％です。
レギュラーの営業最終日です。
夕方入館です。
油屋とバタフライさんがいます。
子ども用にもいます。
自由コースの歩行側です。
身体は動きます。
序盤から腕の振りが早いです。
不規則な波に注意です。
17時前後にバタフライさんと油屋が消えます。
以降はしばらく貸し切りです。
腕の振りを早くです。
前後半は51分弱です。
陸に上がって放尿です。
浅いコースで再開です。
17時半過ぎから少年団です。
波に注意です。
延長をはじめます。
腕の振りを早くです。
バテはないです。
少しきついですが疲れは無しです。
不規則な波に身体がゆれます。
少年団は飛び込んだりしています。
延長前後半を終えてpk、サドンデスです。
51分弱でフィニッシュです。
1時間42分弱です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
18時以降は選手系女子、おしゃべりさんがきます。ほかにも男性2名、女性2名、選手系2名など。
19時を過ぎてからちょぼちょぼ増えた。
20時ころ退館です。
1年間、お世話になりました。
ありがとうございます。
来年は休館がないよう祈ります。
16:33～20:01
48.85～47.45
放尿、2000、放尿、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.5％です。
夕方入館です。
幼児教室やってます。
おしゃべりさんと油屋がいます。
浅いコースです。
腕も身体を軽い。
オーバーペースにならないように注意です。
腕を刺すように水面に入れます。
17時前になって自由コースに遠征組の自主練女子が来ます。
激しい波が来ます。
注意です。
17時半過ぎに少年団です。
前後半を終えて延長です。
18時前になって自主練はいなくなります。
延長からpk、サドンデスです。
疲れてきますがまだまだ余力有りです。
pkになってからエンジンがかかってきます。
左足土踏まずが痙攣です。
そのまま続行です。
1時間44分弱でフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
大放出です。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
20時前に退館です。
三石人,jra、獣医がきてます。
16:28～19:49
48.80～47.50
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。
朝一入館です。
遠征組がいます。
今日は来ないと思ったのに。
誤算です。
仕方ない。
浅いコースです。
今日は体が軽いです。
最初は腕の振りとバタ足をしっかりです。
いいかんじです。
遠征組の波に注意です。
少しずつペースを上げていくようにします。
後半に入って腕の振りを早くします。
遠征組は途中で何回か真ん中に来ます。
波に注意です。
いい感じで前後半を終えます。
延長に入ります。
少し腕の振りを早くするのを意識です。
pk、サドンデスに入ります。
pkは少しお疲れモードです。
ペースをキープを意識です。
サドンデスに入るころは腕を早くふります。
右腕を鋭く水面に突っ込んでいきます。
いい感じで進んでいきます。
1時間43分弱でフィニッシュです。
少し2ビートで流します。
余力十分です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午前中は遠征組と油屋だけです。
午後になって野郎、女性です。
遠征組は午後からもやってます。
親子も来ます。
えんせいくみのぐるーぷがふえていくかんじです。
13時半前に退館です。
09:58～13:22
47.90～46.95
放尿、4000、2ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定45.30
ﾌﾟｰﾙ度測定44.30。5.0％です。
朝一入館です。
少年団と認定大会やってます。
変則的です。
自由コースです。
身体が重いです。
ばた足はなるがままです。
なんとなく4ビートという感じです。
意識はしません。
少年団の波に注意です。
少年団は歩行側2コースです。
後半に入って体の伸びを意識です。
ちょっと楽になった気分です。
前後半は54分くらいと思います。
延長です。
すこし腕の振りを意識です。
認定大会が終わりみたいです。
自由に女性が入ってきた。
けっこうなスピードです。
延長後半から深いコースに移動です。
pk、サドンデスです。
サドンデスに入って左足ふくらはぎが痙攣しそうです。
ばた足はなるべくしないように自然体です。
真ん中に知人がきた。
右足ふくらはぎ痙攣です。
6ビートでほぐします。
スイッチが入ります。
腕の振りを早くします。
ばた足は付帯する感じです。
痙攣は治まります。
1時間48分くらいでフィニッシュです。
2ビート、4ビートで少し流します。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後になって親子、油屋、歩行男性、女性、などがボチボチ入ってきます。
13時半前に退館です。
げっそりです。
10:05～13:27
48.00～46.85
放尿、4000，2ビート、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定45.60
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.0％です。
夕方入館です。
バタフライさんと入れ違いです。
コースでjraがやってます。
自由の歩行側です。
腕の振りが早い。
昨日のまま。
でも、重い。
波に乗らない。
前半の折り返しで浅いコースに入る。
jraはすぐにいなくなったみたい。
無理はしません。
前後半は53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
波に注意です。
飛び込みの練習をしてます。
延長前後半は27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
脚はなるがままです。
ばた足はあえてしません。
左足土踏まずが痙攣しそうです。
痙攣しました。
そのまま続行で、そのうち回復です。
ばたあしはなるがまま。
腕の振りを早くします。
27分くらいです。
バタ足、walkです。
18時半くらいから真ん中のコースで遠征組です。
子ども用にもいます。
今年最後のようです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時ころ退館です。
自分以降はスイム男性、おしゃべりさん、三石人、歩行女性です。
子どもも数人少年団風の子たちです。
16:35～20:06
48.45～47.35
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。6.5％です。
夕方入館です。
深いコースです。
子ども用で2人の子どもが遊んでいます。
ちょっと体が重いです。
腕を大きく振ります。
ばた足もぬるい。
前後半は54分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長に入ります。
イマイチです。
4ビートをやめます。
脚は自然に任せます。
腕の振りだけでもスムーズです。
延長前半は13分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
腕だけです。
脚は補助的に動かします。
pkに入ります。
真ん中に男性が来ます。
知人でした。
自分より少し早いペースです。
pkに入ってから腕の振りを早くします。
意外とイケます。
知人を抜かします。
pkは腕の振りを早く大きく、バタ足を意識です。
サドンデスに入ってからは腕の振りだけに注視します。
行けるところまで行きます。
意外といけます。
脚は補助的です。
余力を以ってフィニッシュです。
何と36分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで冷えた体を温めます。
20時ころ退館です。
自分以降は知人夫妻、野郎、女性のみでした。
16:33～20:00
48.90～47.65
放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.4％です。
夕方入館です。
貸し切りです。
浅いコースです。
今日は腕が、身体が重いです。
できる範囲でやります。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
延長、pk、サドンデスです。
すこし楽に動けるようになります。
波にも対応です。
53分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
17時過ぎに体格良い歩行人、おじさん、女性2人組、平泳ぎさん、おしゃべりさんが来ました。
静かな一日です。
20時過ぎに退館です。
16:40～20:12
49.10～47.70
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。5.7％です。
夕方入館です。
回数券を買います。
13枚。
6390円です。
今シーズン最後ですね。
幼児教室やってます。
浅いコースです。
腕を大きく振ります。
ばた足もしっかりです。
便意です。
前後半を終えます。
53分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
17時半過ぎから少年団です。
浅いコースです。
延長です。
延長前半で陸に上がって放尿です。
13分弱です。
再開です。
延長後半、pk、サドンデスです。
波に気を付けながらです。
腕の振りが早くなってきます。
余力を以ってフィニッシュです。
38分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時過ぎに退館です。
17時を過ぎて男性が一人スイムです。
30分ほどでいなくなる。
18時半くらいになって真ん中に男性、自由に男性、女性二人がスイムです。
19時前に三石人とjraがきます。
渋滞にはならずいい感じで入れ替わりでした。
16:43～20:10
49.45～47.95
放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.7％です。
朝一入館です。
遠征組の気配はない。
どうなんだろうか。
バタフライさんがいます。
浅いコースです。
最初は腕を大きく振ってバタ足も大きくです。
真ん中にバタフライさんが来ます。
深いコースに男性がきた。
遠征組か？ちがうようだ。
昨日と比べてもバタ足が良く動く。
痙攣の気配も感じない。
思い切りよく足を動かします。
前後半を終えます。
延長に入ります。
延長に入ってからは腕の振りを早くします。
脚は補助程度です。
ペースアップを感じます。
延長前後半からpk、サドンデスです。
pkは少し腕が疲れます。
できるだけペースをキープです。
サドンデスになって腕の振りを軽く早くを意識です。
1時間42分くらいでフィニッシュです。
久しぶりの好タイムです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
冷えた体を温めます。
午後になっておしゃべりさんです。
結局、午前中は遠征組なしです。
静かな日曜です。
09:55～13:12
47.90～46.90
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.30
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.0％です。
午後1時過ぎ入館です。
そこそこいます。
深いコースが空いてます。
コースにも自由にもいます。
ちょっとお疲れモードです。
無理はしません。
できる範囲です。
浅いコースと真ん中のコースで背泳ぎしてます。
変則的な波が来ます。
14時前に真ん中の女性がいなくなった。
ほどなくしてバタフライさんがくる。
両足が痙攣しそうな気配です。
注意します。
前後半は55分弱です。
まあ、こんなもんでしょう。
延長、pk、サドンデスまで一気です。
14時半過ぎから遠征組が来ます。
pk過ぎから痙攣警報です。
脚を動かすのは躊躇です。
2ビート系です。
なんとかキープです。
サドンデスに入ります。
脚を動かすと痙攣しそうです。
腕だけです。
意外と腕は余力十分です。
脚は2ビートくらいか。
けっこう水泡は出てた。
1時間49分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、4ビートです。
コースは全部埋まり、自由、子ども用で遠征組もいます。
陸に上がるタイミングがつかめません。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
知人夫妻も来てた。
油屋もいました。
16時半過ぎに退館です。
13:05～16:39
47.80～46.60
放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定45.40
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.5％です。
夕方入館です。
浅いコースです。
無理はしません。
ゆっくりやります。
ちょっとお疲れモードです。
前後半、延長、pk、サドンデスまで一気です。
前後半を終えてしばらくしてから少年団が始まります。
サドンデスに入って左土踏まずが痙攣です。
6ビートです。
すると右ふくらはぎも痙攣です。
たまらんです。
6ビートです。
ラスト2くらいでやっと治まります。
きつかった。
1時間51分くらいでした。
バタ足、walkです。
ここでも左ふくらはぎ痙攣です。
遠征組が18時半くらいからはじまります。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時前に退館です。
16:30～19:57
47.90～47.05
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.0％です。
夕方入館です。
バタフライさんがいます。
深いコースです。
いい感じです。
腕は軽いです。
ばた足も最初は良い感じです。
前後半は53分くらいです。
延長に入ります。
ちょっと足が気になります。
両方のふくらはぎです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時前に親子が来ます。
自由でバタ足と化してます。
pk、サドンデスです。
いい感じでいきます。
ラスト5くらいで右ふくらはぎが痙攣です。
6ビートで継続です。
左も痙攣です。
ダブルです。
6ビートを続けていたら治まりました。
4ビートでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
18時を過ぎて女性、男女です。
空いてます。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
三石人も来ます。
20時前に退館です。
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
16:16～19:49
48.65～47.40
朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.2％です。
夕方入館です。
油屋がいます。
浅いコースです。
腕は軽いです。
伸びを意識です。
17時を過ぎて油屋がいなくなったら今度は体格の良い歩行人です。
さらに遠征組が激しい波です。
17時半過ぎから少年団です。
前後半は54分くらいです。
そのまま延長、pk、サドンデスです。
18時半前になって平泳ぎさんです。
ラスト10で右足ふくらはぎが痙攣です。
6ビートで何とか回避です。
尿意、便意とも最後まで我慢です。
1時間47分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
真ん中に選手系が来ます。
結局、自分を含めて5人です。
サウナで体を温めて20時前に退館です。
16:30～19:53
49.05～47.80
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.８％です。
夕方入館です。
幼児教室やってます。
歩行女性2名がくる。
浅いコースです。
腕が軽い。
オーバーペースにならないよう伸びを意識します。
調子に乗らないよう注意です。
前後半は53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースで開催です。
18時前くらいから少年団が始まります。
2コースです。
今日も少ない。
真ん中に野郎がくる。
歩行にも野郎がくる。
そのあと女性がくる。
延長。pk、サドンデスを一気です。
伸びを意識です。
位階とペースもいい感じです。
余力を以ってフィニッシュです。
52分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
19時になって三石人とJRAです。
サウナで体を温めます。
20時半前に退館です。
16:52～20:19
48.90～47.90
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.6％です。
朝一入館です。
遠征組がいます。
浅いコースにします。
おなかの具合が心配です。
最初はリラックスです。
伸びを意識です。
身体は昨日より軽いです。
ばた足も通常です。
遠征組の波に注意です。
前後半をクリアです。
そのまま延長です。
少し腕の振りを早くします。
延長前後半を終えます。
腕の疲れはないです。
pk、サドンデスです。
少しペースアップを意識です。
1時間46分くらいでフィニッシュです。
6ビート、バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体をあたためます。
午前中は遠征組、油屋、平泳ぎさんだけです。
午後になって親子、あいさつおばさん、選手系が来ます。
遠征組も午後になってメンツが増えた。
すっかり占領されてます。
09:49～13:24
48.30～47.40
放尿、4000、6ビート、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.6％です。
朝一入館です。
少年団とjraがいます。
自由の歩行側です。
ゆったりやります。
前後半はゆったりです。
ちょっと体が疲れてます。
延長に入ります。
ゆったりやります。
少し便意です。
急ぎます。
前後半を終えて陸に上がって脱糞、放尿です。
ここまで1時間21分くらいです。
浅いコースで再開です。
pkとサドンデスです。
27分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
jraは1時間ほどでいなくなった。
午前はほかに歩行女性のみ。
午後になって歩行女性、油屋、泳ぐ男性。
帰り際に親子2組ほどきていた。
13時半過ぎに退館です。
10:06～13:34
48.85～47.65
脱糞、放尿、3000、脱糞、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.6％です。
夕方入館です。
だれもいません。
浅いコースです。
腕の振りを早くします。
ペースアップです。
ばた足もいい感じです。
前後半は54分くらいです。
意外です。
数え間違えがあったかもしれません。
陸に上がって放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
今日は2コースしか使いません。
自由にはご婦人2人が自由にやってます。
延長です。
ペースアップはあきらめます。
脱力で腕を回します。
ゆったりといきます。
pk、サドンデスまで一気です。
ラスト4往復で左足ふくらはぎと土踏まずをダブルで痙攣です。
6ビートで回避です。
なんとかフィニッシュです。
54分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
真ん中には選手系が来ます。
19時前になって自由コースと子供用に遠征組が来ます。
ほかにも男性が3人くらい、女性が2人くらいです。
けっこうな賑わいです。
jraもきました。
サウナで冷えた体を温めます。
20時過ぎに退館です。
16:38～20:05
49.10～47.75
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.5％です。
夕方入館です。
バタフライさんがいます。
深いコースです。
腕が軽い。
ばた足は通常です。
いい感じです。
オーバーペースにならないよう注意です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
まだまだいけます。
そのままpk、サドンデスです。
ちょっと疲れてきます。
フィニッシュです。
1時間46分くらいです。
思ったほど早くなかった。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
18時以降は体格良い歩行男性、歩行女性2、泳ぎ女性1、三石人です。
20時前に退館です。
外はひんやりです。
16:30～19:58
48.90～47.75
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、バタ足、walk、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。5.5％です。
朝一入館です。
腹痛です。
脱糞です。
深いコースです。
腕は軽いです。
ばた足も通常です。
真ん中にバタフライさんです。
浅いコースにも女性です。
そのうち自由にも油屋、平泳ぎさん、男性などです。
腕の振りは脱力です。
少し早くを意識です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
快調です。
pk、サドンデスです。
まだ余力有ります。
痙攣に気を付けます。
最後は少し力が入ります。
1時間43分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後になって親子、歩行男性などです。
静かに人が来てます。
13時半ころ退館です。
もくりです。
09:53～13:29
48.75～47.55
脱糞、放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定46.10
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。
朝一入館です。
遠征組が来そうな感じもしますが、大人数ではない感じ。
深いコースにします。
浅いコースにjraです。
遠征組が来ました。
真ん中のコースと子供用にいます。
腕は軽い。
ばた足も通常です。
波に注意です。
飛ばしすぎないように注意です。
すぐに便意です。
我慢できそうにない。
やばい。
前半を終えて後半の最初で陸に上がります。
脱糞です。
飛び出します。
コースはキープです。
後半途中からリスタートです。
いい感じですが、むりはしません。
前後半を終えて延長です。
延長前後半を終えてそのままpk、サドンデスです。
少し疲れてきます。
でも大丈夫です。
余力はあります。
脚の痙攣も上手くケアして回避です。
最後は少しペースアップを意識です。
1時間51分です。
脱糞を差し引いて1時間47分くらいです。
もっと早いかと思ったけど。
残念です。
bataasi,walkです。
陸に上がって放尿です。
冷えた体を温めます。
午前中は遠征組、jra、油屋、歩行女性2人、くらいです。
午後になって女性一人来ます。
遠征組は午後になって人数が増えます。
13時過ぎに退館です。
回数券を買います。
6390円です。
09:52～13:26
49.15～47.90
放尿、1100、脱糞、2900，バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.0％です。
夕方入館です。
だれもいません。
貸し切りです。
浅いコースです。
身体が重いです。
腕も痛いです。
お疲れモードです。
最初からきついです。
ところが、だんだんいい感じです。
腕の振りもバタ足も息継ぎも良いペースです。
脱力で一体感があるような感触です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
右足指を痙攣です。
なんとか回復です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
1時間18～19分くらいです。
17時半過ぎから少年団です。
波に注意です。
pk、サドンデスに入ります。
波に注意です。
ペースをキープです。
腕の疲れもなくいい感じです。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで冷えた体を温めます。
20時前に退館です。
18時以降は選手系、親父系、歩行人の3名です。
16:21～19:59
48.65～47.50
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.2％です。
夕方入館です。
深いコースです。
腕がいまいちです。
脱力も難しい。
途中で前のめりです。
腕の力は抜いて回転を早くします。
いまいちです。
前後半を終えてそのまま延長です。
延長前後半を終えます。
1時間20分弱でしょうか。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
結構きついです。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
着信もあって連絡します。
サウナで体を温めます。
知人夫人、バタフライさんの車がありました。
17時を過ぎてほぼ貸し切りです。
18時前に体格の良い歩行人です。
18時半からウォーキングレッスンです。
今日は7名くらいです。
火曜より少ない。
コース3つが埋まります。
選手系も来た。
19時になってjraです。
さらに井上獣医師もです。
快便でした。
20時前に退館です。
外は雨です。
16:16～19:50
49.40～48.20
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.0％です。
夕方入館です。
油屋がいます。
浅いコースです。
ちょっと体が重いです。
腕も痛い。
脱力もできない。
ばた足は良い感じです。
53～54分くらいで前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
今日の2コースだけです。
波に注意です。
延長に入ります。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
自由コースに男性2人来ます。
少年団の波も激しいです。
18時15分くらいから平泳ぎさんも来ます。
延長後半から、pk、サドンデスまでです。
結構きつかったです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで体を温めます。
19時くらいにJRAです。
20時前に退館です。
ありがとうございます。
16:22～19:55
49.70～48.15
放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。5.6％です。
夕方入館です。
幼児教室やってます。
浅いコースです。
子ども用からの波が結構来ます。
不安定です。
4ビートです。
無理はしません。
マイペースです。
ばた足は通常通りです。
腕は脱力を心がけます。
前後半は53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
今日は少ないです。
2コースしか使いません。
浅いコースで延長です。
引き続きパイペースです。
少年団の波に注意です。
ちょっと疲れてきます。
53分くらいでフィニッシュです。
トータルで1時間46分くらいです。
バタ足、walkです。
18時半からウォーキング教室が始まります。
陸に上がって放尿、脱糞です。
18時以降はほかにいません。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
少年団は19時前に終わりです。
19時頃に三石人が来ました。
サウナで顔を合わせてわかった。
そのあとjraさんです。
サンダルが置いてあったのでわかった。
夜の一般客は自分を入れて3人です。
ウォーキングの参加者がサウナとジャグジーを占拠でビックリです。
20時過ぎに退館です。
久しぶりでした。
サッパリしました。
16:32～20:13
50.10～48.80
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。6.3％です。
夕方入館です。
バタフライさんとおしゃべりさんがいます。
深いコースです。4ビートです。
少し腕が重いです。
ばた足は通常です。
後半の途中、17時過ぎくらいになって子供用に遠征組が来ます。
波に注意です。
前後半を終えて、そのまま延長です。
波に注意です。
ペースをキープです。
延長前後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
脚の痙攣に注意です。
遠征組の波にも注意です。
サドンデスに入って痙攣未遂です。
何とか回避です。
腹筋を意識します。
腹筋に力を入れます。
1時間44分でフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
18時半になって大人レッスンです。
サウナで暖まります。
個人客は女性2人、男性2人くらいです。
19時半過ぎに退館です。
16:15～19:32
48.45～47.35
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.0％です。
朝一入館です。
遠征組が来てます。
10数名くらい。
浅いコースです。
4ビートです。
腕も軽い。
ばた足も通常通りです。
遠征組の波に注意です。
前後半からpk、サドンデスまで一気です。
11時過ぎて自由コースにバタフライさんが来ます。
両サイドの波に注意です。
ラストのほうは少し疲れました。
あまり無理はしません。
ペースを一定にキープすることを考えます。
それでも最後は少し飛ばそうとしてました。
1時間44分くらいでフィニッシュです。
13分平均です。
ちょっと悔しい。
スタートの感じからしたらもうすこし早くてもよかった。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
遠征組は12時で上がって行きます。
冷えた体を温めます。
午後に入って知人夫人やら数人の女性が来ます。
遠征組は2階でお休み中です。
午後から少人数で始まります。
さっきとメンツが多少違うようです。
13時半ころ退館です。
サッパリしました。
09:57～13:27
48.05～47.00
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.50
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。
朝一入館です。
深いコースです。
4ビートです。
最初はゆっくりです。
腕の力を抜きます。
ばた足はしっかり意識です。
それほど身体は重くないです。
少しずついい感じになります。
マイペースをキープです。
後半に入ってバタ足がしっかりしてきます。
息継ぎもいい感じです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長に入ってゾーンに入ります。
脱力で無駄な力がなくなります。
腕を大きく振ります。
ばた足も大きくです。
水泡が立ちます。
ペースが上がって行きます。
腕の力は入れません。
ばた足は豪快です。
延長前後半を良い感じです。
そのまま、pk、サドンデスです。
ペースをキープです。
サドンデスに入って腕の振りを早くします。
左足土踏まずが痙攣しそうに気になります。
抑えます。
最後まで豪快な感じです。
1時間45分台でフィニッシュです。
久しぶりにいい感じです。
これを最初からできればもっと早いでしょう。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
13時半過ぎに退館です。
今日は11時を過ぎて賑わいです。
子ども用に一組です。
おしゃべりさん、油屋、ほかにも自由コースでスイムする人、歩く人などです。
真ん中のコースにも女性が来ます。
けっこうな人が来ました。
午後からは知人夫人や歩くひとなどです。
13時過ぎて親子連れです。
穏やかな太陽がのぞかせています。
09:58～13:40
47.90～46.70
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.6％です。
午後一で入館です。
少年団と入れ違いです。
自由に油屋がいます。
深いコースです。
ゆっくりやります。
無理はしません。
4ビートです。
最初は重いです。
マイペースをキープです。
少しずつ脱力です。
無理はしません。
13時を過ぎて真ん中のコースに女性が来ます。
ばた足が激しく波です。
水を飲んでしまった。
注意です。
前後半は58分くらいでしょうか。
そのまま延長です。
ゆっくりです。
脱力は出来てます。
ばた足はイマイチです。
延長前後半を終えて陸に上がって放用です。
1時間25分くらいです。
pk、サドンデスに入ります。
無理はしません。
ゆっくりマイペースです。
29分くらいです。
バタ足、walkです。
油屋がいなくなっておしゃべりさんがいます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
知人に遭遇です。
ここでは初です。
最近痩せた理由はここだったのか。
採暖室で暖まります。
おしゃべりさんとしゃべってます。
知人夫人もいました。
15時半過ぎに退館です。
回数券を買います。
千円札が使えません。
6390円です。
12:09～15:36
48.50～47.30
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、 ジャグジー、採暖室、クールダウン、 ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、 放尿、脱糞。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。5.8％です。
夕方入館です。
バタフライさんが浅いコースにいます。
知人夫人が子ども用にいます。
ほかにも数人います。
深いコースです。
4ビートです。
最初は腕が軽いです。
力を入れないように注意です。
過ぎに右足土踏まずが痙攣です。
そのまま継続です。
すぐに治まります。
前後半は少し疲れました。
46分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
17時を過ぎて歩行に数人です。
延長はバタ足がいい感じです。
26分くらいで延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
腕の振りを早くします。
少しして腕が疲れてきます。
ばた足もいまいちです。
無理しないように注意です。
惰性でペースを乱さないようにキープです。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、6ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで体を温めます。
20時過ぎに退館です。
今週初めてでした。
16:18～20:06
49.35～47.65
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定47.10
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。5.7％です。
朝一入館です。
深いコースです。
4ビートです。
最初はバタ足がいい感じです。
マイペースです。
10時半過ぎて親子グループ数組がきた。
そのあと油屋も来る。
歩行に女性一人。
前後半は様子を見ながらです。
少しずついい感じです。
前後半を無理なく終えます。
そのまま延長です。
少しペースアップです。
スムーズです。
pk、サドンデスです。
さらにペースアップを意識します。
腕の振りの幾分早くなります。
バテは感じません。
最後は少し力を込めます。
1時間48分ほどでフィニッシュです。
ノンストップです。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がります。
放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後は知人夫人と女性一人です。
静かな日曜です。
サッパリしました。
09:53～13:31
47.75～46.60
脱糞、放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.5％です。
朝一入館です。
少年団の波に注意です。
ほかに女性が歩行です。
浅いコースです。
最初はぎこちないです。
息継ぎもきつい。身体も浮かない。
力んでるのか。
なかなかいい感じになりません。
かつてないほどです。
なんとか前半を終えます。
ペースはゆっくりです。
腕が気になるので無理はしません。
後半に入って少しはマシになります。
それでもイマイチです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
ペースは乱れないようにキープです。
少しずつ気にならなくなっていきます。
息継ぎも楽になります。
延長前後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
だいぶ楽になりました。
ペースはキープです。
早めないように注意です。
息継ぎもバタ足も元に戻って来ます。
楽にできるようになります。
最後のサドンデスです。
少しペースがアップします。
腕に注意です。
無理はしません。
ばた足はいい感じです。
脱力できてます。
1時間52分くらいでフィニッシュです。
久しぶりのノンストップです。
バタ足、walk、6ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
14時前に退館です。
午前は親子、女性、など数人です。
午後からも女性歩行、おしゃべりさん、バタフライさん、油屋です。
サッパリしました。
10:05～13:49
47.90～46.55
放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.6％です。
夕方入館です。
駐車場はそこそこあります。
知人夫人、バタフライさん、油屋がいます。
浅いコースで歩行女性がいます。
真ん中です。
4ビートです。
腕が疲れているのでゆっくり無理はしません。
すぐに浅いコースが空きます。
17時前には貸し切りです。
最初は腕がちょっと気になります。
無理はしません。
少しずつ通常です。後半にはいっていい感じになります。
ここでも無理はしません。
56分くらいでフィニッシュです。
17時半過ぎから少年団が始まります。
陸に上がって放尿です。
浅いコースです。
延長です。
少年団の波が激しいです。
注意です。
うでは無理しません。
27分くらいで延長前後半です。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでpkとサドンデスです。
うでは少し疲れてきます。
でも大丈夫です。
波に注意です。
28分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
18時以降は男性一人です。
じっくりとサウナで体を温めます。
20時過ぎに退館です。
16:36～20:11
48.65～47.50
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。
夕方入館です。
浅いコースにバタフライさんがいます。
深いコースです。
きついです。
ぎこちないです。
ペースはアップしません。
マイペースです。
少しずつスムーズになってきます。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時前後になって貸し切りです。
延長に入ります。
延長前後半はいい感じです。
一体感があります。
そのままpk、サドンデスに入ります。
バテてきます。
腕がきついです。
なんとかフィニッシュです。
55分くらいです。
トータルで1時間50分です。
仕方ないです。
18時を過ぎて大人たちが入ってきます。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
wcで知人に遭遇です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
19時過ぎに退館です。
16:04～19:13
49.05～47.60
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定46.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。6.0％です。
夕方入館です。
だれもいません。
浅いコースです。
身体は軽いです。
後半にはいって少しばてます。
ラストは少しペースアップです。
前後半は54分くらいです。
17時半過ぎから少年団が始まります。
陸に上がって放尿です。
浅いコースで延長です。
少年団の波がいつもより激しく感じます。
自分のペースも上げていきます。
延長前後半は26分くらいです。
陸に上がって放尿です。
自由コースに平泳ぎさんが来ます。
歩行には老女2人組です。
pk、サドンデスです。
ペースを上げていきます。
バタ足、腕の振りも力を込めます。
息継ぎは順調です。
25分強です。
トータルで1時間45分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
知人にあいます。
冷えた体をサウナで温めます。
いつもよりサウナも熱く感じません。
20時過ぎに退館です。
雨あがりました。
16:37～20:10
49.05～47.80
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。5.7％です。
11時過ぎ入館です。
空いてます。
おしゃべりさんと油屋がいます。
深いコースです。
4ビートです。
右わき下が少し気になる。
左腕は気にならない。
意外といい感じです。
だんだん乗ってきた。
いい頃に戻ってきた。
腕の振り、バタ足ともしっかりです。
前後半を良い感じで終わりです。
そのまま延長です。
延長前半はいい感じです。
延長の後半になって左足土踏まずを痙攣です。
6ビートでしのぎます。
延長前後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
pkの途中で右足ふくらはぎ痙攣です。
6ビートでしのぎます。
サドンデスに入って左足土踏まずの痙攣です。
そのまま4ビートで進めて治まりを待ちます。
1時間45分くらいでフィニッシュです。
ばてなかったです。
つかれはあります。
身体は軽い。
脚の痙攣を用心しながらでした。
ばた足、walk、6ビートです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を採暖室で温めます。
14時半過ぎに退館です。
自分が来たあとは選手系ひとり、午後から親子3組、野郎1人、女性4人などです。
外はひんやりです。
スッキリです。
11:20～14:35
47.30～46.45
放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.0％です。
夕方入館です。
回数券を買います。
6390円です。
コースに女性、歩行に男性、子供用に親子がいます。
自由コースの歩行側で始めます。
４ビートです。
ちょっとぎこちないですが、体の力みはないです。
前半の折り返しで浅いコースに移動です。
少しずついい感じになってきます。
後半に入って推進力が出たような気がします。
ペースもいいです。
17時半過ぎに少年団が始まります。
波に注意です。前後半は55分くらいです。
前半の1ターンが15分くらいでした。
2ターン目からは13分平均かな。
陸に上がって放尿です。
浅いコースで延長です。
波に注意しながらペースを維持します。
途中で右腕が少し痛くなります。
筋肉痛か。。。
右わきの下も気になります。
しかし、痛みはそれほどでもなくなった。
腕の振りをしっかり、バタ足もしっかりです。
延長前後半からpk、サドンデスです。
あまり疲れてきません。
息もしっかりです。
いい感じです。
ラスト1往復で左土踏まず痙攣です。
6ビートです。
52分くらいでフィニッシュです。
まあまあいい感じです。
納得の泳ぎができました。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
20時過ぎに退館です。
サッパリしました。
16:41～20:06
48.50～47.30
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.3％です。
15時入館です。
油屋がいます。
深いコースです。
4ビートです。
ちょっとぎこちないです。
4ビートです。
最初は力みがちです。
なかなか脱力になりません。
前半の折り返しで少し楽になります。
浅いコースにバタフライさんです。
短パン親父も自由でバタバタやってます。
前後半を終えてそのまま延長です。
いい感じなんですけどペースはどうなんでしょうか。
延長前後半を終えて陸に上がります。
1時間23分くらいです。
脱糞、放尿です。
pk、サドンデスです。
ちょっと疲れてます。
ばた足と腕の振りで頑張ります。
うでも疲れてきます。
なんとかフィニッシュです。
26分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
6時過ぎに退館です。
帰社します。
15:06～18:05
48.75～47.75
放尿、3000、脱糞、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.50
ﾌﾟｰﾙ後速てう45.55。5.9％です。
14:20～17:00
47.15～45.55
14743
500‐1000walk
1000‐500jog
500‐1‐500walk
500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐500‐1‐500walk
前半は日差しきつく無風。
すぐに汗ばむ。
頭部も熱をもつ。
水で冷やす。
16時を過ぎて風があり涼しく感じます。
空腹感なし。
まだランチが消化できてない感じ。
それでいて45.55。
2㎏弱はマイナスのはず。
朝比較では1.6マイナス。
脱水症状なし。
シャワー浴びてスッキリです。
