12thプール

 朝一入館です。

遠征組がいます。

今日は来ないと思ったのに。

誤算です。

仕方ない。

浅いコースです。

今日は体が軽いです。

最初は腕の振りとバタ足をしっかりです。

いいかんじです。

遠征組の波に注意です。

少しずつペースを上げていくようにします。

後半に入って腕の振りを早くします。

遠征組は途中で何回か真ん中に来ます。

波に注意です。

いい感じで前後半を終えます。

延長に入ります。

少し腕の振りを早くするのを意識です。

pk、サドンデスに入ります。

pkは少しお疲れモードです。

ペースをキープを意識です。

サドンデスに入るころは腕を早くふります。

右腕を鋭く水面に突っ込んでいきます。

いい感じで進んでいきます。

1時間43分弱でフィニッシュです。

少し2ビートで流します。

余力十分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は遠征組と油屋だけです。

午後になって野郎、女性です。

遠征組は午後からもやってます。

親子も来ます。

えんせいくみのぐるーぷがふえていくかんじです。

13時半前に退館です。

09:58～13:22

47.90～46.95

放尿、4000、2ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ度測定44.30。5.0％です。