19thプール

 アウェイです。

夕方入館です。

空いています。

コースです。

最初から腕の振りを早くします。

どうでしょうか。

どれだけ持続できるか。

それほどペースは上がりません。

力みがあるんでしょう。

前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。

最後のほうは疲れました。

1時間45分くらいです。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

きたときは歩行に一人、コースに一人。

その後貸し切り。

18時過ぎて男女一組、女性一人、男性一人か。

静かでした。

スパへ行きます。

20時前に退館です。

16:36～19:51

48.15～47.40

放尿、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。

朝測定45.90

スパ後測定44.80

帰社後測定44.80。5.9％です。