09thプール

 夕方入館です。

深いコースです。

子ども用で2人の子どもが遊んでいます。

ちょっと体が重いです。

腕を大きく振ります。

ばた足もぬるい。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

イマイチです。

4ビートをやめます。

脚は自然に任せます。

腕の振りだけでもスムーズです。

延長前半は13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

腕だけです。

脚は補助的に動かします。

pkに入ります。

真ん中に男性が来ます。

知人でした。

自分より少し早いペースです。

pkに入ってから腕の振りを早くします。

意外とイケます。

知人を抜かします。

pkは腕の振りを早く大きく、バタ足を意識です。

サドンデスに入ってからは腕の振りだけに注視します。

行けるところまで行きます。

意外といけます。

脚は補助的です。

余力を以ってフィニッシュです。

何と36分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで冷えた体を温めます。

20時ころ退館です。

自分以降は知人夫妻、野郎、女性のみでした。

16:33～20:00

48.90～47.65

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.4％です。