03thプール

 夕方入館です。

浅いコースです。

無理はしません。

ゆっくりやります。

ちょっとお疲れモードです。

前後半、延長、pk、サドンデスまで一気です。

前後半を終えてしばらくしてから少年団が始まります。

サドンデスに入って左土踏まずが痙攣です。

6ビートです。

すると右ふくらはぎも痙攣です。

たまらんです。

6ビートです。

ラスト2くらいでやっと治まります。

きつかった。

1時間51分くらいでした。

バタ足、walkです。

ここでも左ふくらはぎ痙攣です。

遠征組が18時半くらいからはじまります。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時前に退館です。

16:30～19:57

47.90～47.05

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.0％です。