14thプール

 夕方入館です。

幼児教室やってます。

おしゃべりさんと油屋がいます。

浅いコースです。

腕も身体を軽い。

オーバーペースにならないように注意です。

腕を刺すように水面に入れます。

17時前になって自由コースに遠征組の自主練女子が来ます。

激しい波が来ます。

注意です。

17時半過ぎに少年団です。

前後半を終えて延長です。

18時前になって自主練はいなくなります。

延長からpk、サドンデスです。

疲れてきますがまだまだ余力有りです。

pkになってからエンジンがかかってきます。

左足土踏まずが痙攣です。

そのまま続行です。

1時間44分弱でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

20時前に退館です。

三石人,jra、獣医がきてます。

16:28～19:49

48.80～47.50

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。