23thプール

 午後入館です。

アウェイです。

コース開いてます。

45分くらいしかありません。

できるだけ進めます。

最初から4ビートです。

バタ足を意識です。

35往復でタイムアップです。

陸に上がって放尿です。

サウナで待機です。

再開です。

残りを終わらせて、そのまま延長です。

ここからペースを上げます。

腕の振りを早くします。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

サドンデスの序盤で左ふくらはぎが痙攣です。

6ビートで凌ぎます。

ラストはお疲れです。

トータルで1時間41分強です。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで体を温めます。

スパで浄めます。

17時過ぎに退館です。

14:09～17:19

48.60～47.85

放尿、脱糞、1750、放尿、サウナ、2250、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。

朝測定46.35

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30

スパ後測定45.25

帰社後測定45.20。6.0％です。