10thプール

 夕方入館です。

バタフライさんと入れ違いです。

コースでjraがやってます。

自由の歩行側です。

腕の振りが早い。

昨日のまま。

でも、重い。

波に乗らない。

前半の折り返しで浅いコースに入る。

jraはすぐにいなくなったみたい。

無理はしません。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎから少年団です。

波に注意です。

飛び込みの練習をしてます。

延長前後半は27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

脚はなるがままです。

ばた足はあえてしません。

左足土踏まずが痙攣しそうです。

痙攣しました。

そのまま続行で、そのうち回復です。

ばたあしはなるがまま。

腕の振りを早くします。

27分くらいです。

バタ足、walkです。

18時半くらいから真ん中のコースで遠征組です。

子ども用にもいます。

今年最後のようです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時ころ退館です。

自分以降はスイム男性、おしゃべりさん、三石人、歩行女性です。

子どもも数人少年団風の子たちです。

16:35～20:06

48.45～47.35

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。6.5％です。