01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちと入れ違いです。

まだまだ子供たちはいます。

ロッカーで100円ゲットです。

深いコースが空いてます。

4ビートです。

左腕はどうでしょうか。

子どもたちの波に注意です。

最初は息継ぎを浅くします。

左腕はちょっと疲れています。

無理はしません。

ばた足もいまいちです。

それでも少し早いペースを意識します。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

左腕に休憩を与えます。

浅いコースにバタフライさんがきます。

波が来ます。

注意です。

延長に入ります。

少しペースアップを意識です。

左腕は無理しない程度で頑張ってもらいます。

右腕一本で行く感じです。

延長前後半は25分台です。

陸に上がって放尿です。

バタフライさんが真ん中に移動してきました。

邪魔ですね。

浅いコースに知人夫人です。

pkからサドンデスです。

ばた足を頑張ります。

腕の振りも早くします。

25分でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時半過ぎに退館です。

外はムッとしてます。

サッパリです。

16:02～19:31

47.25～45.95

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、WALK、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。