29thwalking

09:30～12:40

46.70～44.90

16648

500-1000-橋往路-橋復路-1000-1500-2000-2500-3000-2500-2000walk

2000‐1500‐1000jog

橋往路‐橋復路-500-1-500walk

後半は朦朧です。

直射日光がきつかった。

何度も給水所で頭を冷やします。

jogは1000mのみ。

1.8kg減でした。

直射と気温で効果ありです。