09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

こどもの自転車はありません。

クルマは多い。

車で来た家族連れが子ども用にほどほどいます。

浅いコースに女性です。

深いコースは子どもの波を敬遠ですので

真ん中のコースにします。

4ビートです。

むりはしません。

できる範囲で行きます。

左腕は少し疲れを感じます。

身体は軽いです。

やっていくうちにいい感じになってきました。

腕も振れてます。

ばた足もいい感じです。

余力もあります。

前後半は52分弱です。

陸に上がって放尿です。

真ん中のコースで延長です。

まだいい感じです。

左腕も疲れてません。

17時を過ぎて知人夫人が深いコースに来ました。

いいペースです。

ばた足も継続です。

腕も振れてます。

ペースも上がって行きます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

最後まで余力を以ってフィニッシュです。

50分くらいです。

ばた足。walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

18時を過ぎて歩行野郎です。

10時頃に選手系が来ます。

19時過ぎに退館です。

外は雨です。

だいぶ涼しくなってきました。

半袖だと寒いです。

16:02～19:19

47.50～46.30

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.7％です。