21thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

意外と空いてます。

子供用にファミリー層です。

深いコースです。

身体は軽いです。

ばた足もいい感じです。

うでもいい感じで振れてます。

マイペースです。

オーバーペースにならないように注意です。

少しずつ子供用にファミリー層が入ってきます。

徐々に変な波がきます。

前後半は大きく動かす感じです。

53分くらいです。

そのまま延長に入ります。

17時を過ぎて大人数のファミリーグループが来てるような感じになってます。

自由にも数人います。

浅いコースに知人が来ます。

延長に入って少し腕の振りを早くします。

腕の力は入れません。

延長前後半を終えます。

24分くらいかな。

そのままpk、サドンデスです。

pkに入ってから6ビートにします。

息継ぎも脱力でいきます。

左腕の振りがゆっくりです。

そこで息を入れます。

全体的に疲れてきます。

25分くらいです。

久しぶりに一気にやりました。

wcなしです。

1時間41分くらいでフィニッシュです。

ばた足、walkです。

ばた足は前に進むようになった感じがします。

真ん中のコースに選手系が来ます。

波が来ます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時になってファミリー層がはけていきます。

それでも3組くらい入る。

サウナで汗を出します。

19時過ぎに退館です。

サッパリです。

15:48～19:06

47.30～46.35

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.6％です。