13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

こどもの自転車はありません。

クルマはそこそこです。

ロッカーが水でぬれてます。

水を裂けます。

真ん中のコースが空いてます。

深いコースは選手系です。

平泳ぎの波が来ます。

浅いコースの女性はしばらくしていなくなった。

4ビートです。

今日は左腕も軽いです。

油断はしません。

ゆっくりとできる範囲でやります。

途中からバタ足がいい感じです。

前後半は55分くらいです。

そのまま延長に入ります。

浅いコースに選手系が二人はいってきます。

延長に入ってバタ足が不調です。

波の影響もあってバランスをとる方に気を遣います。

延長前後半を終えて陸に上がります。

1時間22分くらいです。

放尿と脱糞です。

18時を過ぎてファミリー層が増えてきます。

深いコースでpkとサドンデスです。

27分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間49分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

20時ころに退館です。

外は涼しいというより寒いくらいです。

16:19～20:04

47.75～46.45

放尿、3000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、放尿、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.8％です。