05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちが帰っていきます。

まだ子ども用にはいます。

深いコースが空いてます。

4ビートです。

腕は軽いです。

最初はちょっと調子に乗りました。

途中からペースを落とします。

できる範囲です。

マイペースです。

17時を過ぎて真ん中にバタフライさんが来ます。

波に注意です。

前後半は52分くらいです。

そのまま延長に入ります。

ペースを上げます。

左腕が疲れてきます。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

25分くらいです。

トータルで77分です。

いいペースです。

pk、サドンデスです。

ちょっとペースが落ちてきたか。

右足土踏まずを痙攣です。

左足も痙攣です。

最後まで何とか頑張ります。

右腕は元気ですが、左が結構大変でした。

26分くらいです。

トータルで103分です。

1時間43分でした。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

19時前になって家族連れなどで混んできます。

サウナで汗を出します。

20時前に退館です。

外はまだ蒸してます。

事務所も30度でした。

44.75です。

16:26～19:54

47.15～46.05

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.0％です。