いつもより1時間以上早い。
子どもたちはそこそこいます。
浅いコースに野郎がいます。
深いコースは子どもの不規則な波がきます。
真ん中にします。
4ビートです。
左腕が筋肉痛です。
今日はゆっくり無理しない程度で進めます。
ばた足も水泡があまりできません。
動く範囲で腕を振ります。
すぐに深いコースに知人夫人が来ます。
浅いところの野郎はゆっくりやってます。
1時間ほどでいなくなります。
前後半は55分くらいです。
そのまま延長に入ります。
ちょっと疲れてきます。
力を入れなくても疲れは来ますね。
疲れてくるから自然と力が入ります。
力を入れないと進んでいかない感じです。
延長前後半は27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
左腕が疲れてます。
ばた足をしないと沈みそうです。
結局、疲れてくると力を入れざるを得ません。
左足土踏まずを痙攣です。
そのまま続行です。
27分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
17時半から少年団です。
サウナで汗を出します。
今日は17時を過ぎて子どもたちがいなくなってからも
親子連れ数組、泳ぐ野郎、女性は数人来てます。
次があるのでサウナは3回にしました。
15:07～18:10
47.05～45.90
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.65
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.0％です。
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