15thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

空いてます。

深いコースです。

4ビートです。

最初は体が重い。

無理はしない。

ゆっくりです。

少しずつ動けるようになる。

腕は痛くない。

ばた足はイマイチ。

前後半は55分くらいです。

陸に上がって放尿です。

知人夫人が浅いコースです。

延長に入ります。

少しペースアップを意識します。

バタ足、腕の振りとも力が入ります。

延長前後半は26分くらいです。

陸に上がって放尿です。

知人が真ん中のコースにいます。

pkとサドンデスです。

ここで泳ぎ方を変えます。

腕の振りを早くします。

曽爾各腕を振ります。

ばた足は二の次です。

けっこういい感じです。

ばてずに最後までやります。

22分です。

早い。

腕も痛くない。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

19時半前に退館です。

外は涼しい。

15:54～19:23

47.60～46.35

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグじー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.8％です。