22thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

 駐車場には車がほどほどいます。 

自転車もあります。 

子ども用にファミリー層が数組います。

 浅いコースの女性がいます。

 深いコースにします。 

ちょっと右肩が気になります。 

ゆっくりとスタートです。 

子ども用の波に注意です。 

4ビートです。 

うでは軽いです。 

いい感じです。

 16時半を過ぎて知人が真ん中に来ます。

 ペースがアップします。

 オーバーペースにならないように注意です。 

前後半は50分くらいです。 

陸に上がって放尿です。 

深いコースで延長です。 

少し疲れてます。 

ペースアップを意識です。

 無理はしません。

 できる範囲でペースアップです。

 延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

 25分くらいです。 

pk、サドンデスです。 

お疲れモードです。

 最後の力を振り絞ります。 

真ん中に選手系が来ます。 

波に注意です。 

なんとかフィニッシュdす。 

25分くらいです。

 トータルで1時間40分くらいです。

 バタ足、walk、6ビート、2ビートです。

 陸に上がって放尿、脱糞です。 

サウナで体を温めます。 

19時過ぎに退館です。 

 15:55～19:13

 47.55～46.35

 放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

 朝測定45.60 

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.3％です。