自転車はありません。
クルマもそれほど止まってない。
体重計で子供たちが遊んでいる。
待っていたら気を利かしてどいてくれた。
ありがとうございます。
コースは家族3人で埋まってた。
自由のコース側でスタートします。
4ビートです。
自由の歩行側で泳ぐ人がいます。
波に注意です。
バランスをとるのに余計な力がかかります。
ここで少し消耗しました。
前半の折り返し前にコースで移動です。
浅いコースにします。
ばた足が良く動きます。
腕はいい感じです。
前後半は54分くらいです。
陸に上がって放尿です。
知人親子に会います。
挨拶されて気が付いた。
浅いコースで延長です。
少しずつばててきます。
最初に飛ばした影響でしょうか。
ばた足もいまいちです。
左腕も疲れてきた。
延長前後半を終えます。
wcにしようかと思いましたが、そのまま続行です。
結構きついです。
浅いコースだと自由の波の影響が来ます。
pk、サドンデスです。
最後はなんとかフィニッシュです。
力を入れてペースアップです。
イマイチ進みが遅く感じる。
力みすぎですね。
51分くらいでフィニッシュです。
トータルで1時間45分です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで冷えた体を温めます。
18時過ぎて選手系が来ます。
準備運動念入りです。
19時半ころ退館です。
雨は上がった。
涼しい。
44.70です。
16:06～19:29
48.00～46.65
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.2％です。
0 件のコメント:
コメントを投稿