11thﾌﾟｰﾙ

15時半ころ入館です。

駐車場に子供の自転車はないです。

クルマは多いです。

ファミリー層でしょう。

けっこういます。

自由に複数のファミリーが幅を取ります。

浅いコースが空いてます。

油野郎が先まで歩いてました。

ラッキーです。

浅いコースです。

左腕が痛いです。

無理はしません。

左はあまり力を入れないように動かします。

真ん中にはバタフライさんです。

波に注意です。

自由のグループのやりたい放題です。

でも、意外と波は来ません。

4ビートでゆっくりです。

ゆっくりを言い聞かせます。

ばた足はいい感じです。

前後半は55分くらいです。

延長に入ります。

気持ち、少しだけペースアップを意識です。

左腕は添える程度です。

いい感じです。

27分くらいで延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

ファミリー層は17時ころまでいました。

pkとサドンデスは真ん中のコースにします。

ひと段落着いて人はいなくなります。

すぐに子供用にファミリー層です。

pkもサドンデスも左腕は添える程度で無理はしません。

ゆっくりを貫いたのでバテはないです。

27分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間49分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

19時前に退館です。

15:28～18:57

47.60～46.45

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.６％

帰社後測定45.00

です。