31thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちはまだいます。

自由にも子供がいます。

深いコースです。

4ビートです。

中一日です。

左腕はどうでしょうか。

最初は加減しながらです。

力は入れないように恐る恐るです。

ぺーすはどうでしょう。　

少しずつ慣れてきます。

子ども用の不規則な波に注意です。

17時を過ぎて子供たちがはけていきます。

後半の後半はいい感じです。

56分くらいでしょうか。

最初に仕込誌ロープを直した時間ロスがあるので正確ではないです。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

延長に入ります。

ちょっとペースを上げます。

腕も法も大丈夫です。

力は入れないようにします。

ばた足の水泡がいい感じです。

延長前後半は25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

途中から真ん中に知人夫人です。

左腕は少し疲れてきます。

右腕を振るときに力を入れてバタ足も頑張ります。

力みを感じます。

なかなか前に進んでいく感覚がないです。

25分でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時半過ぎに退館です。

外はまだ少しムッとしてます。

身体はさっぱりです。

16:10～19:39

47.65～46.10

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.3％です。