04thﾌﾟｰﾙ

16時ころ入館です。

子どもたちが2階で騒いでます。

深いコースにjra、真ん中にバタフライさんです。

自由に女性一人。

浅いコースです。

最初から4ビートです。

脱力を意識です。

腕は軽い。

オーバーペースにならないように注意です。

自由コースには歩行野郎などがきます。

自由コースの女性の波が結構激しいです。

バタフライさんの波にも注意です。

16時を過ぎて親子数組が子どもようでにぎやかです。

jraはすぐにいなくなります。

バタフライさんもしばらくしていなくなります。

17時前になって真ん中に選手系が来ます。

波に注意です。

前後半は余力をもって終わりです。

そのまま延長です。

ちょっとペースを意識します。

17時を過ぎてしばらくして選手系がいなくなります。

自由の女性もいなくなります。

静かになりました。

歩行に何人かいます。

延長前後半はしっかりとバタ足です。

ペースもいい感じです。

陸に上がって放尿です。

1時間20分くらいです。

サッパリして再開です。

pkからサドンデスです。

脚の痙攣に注意です。

25分くらいでフィニッシュです。

1時間46分くらいでした。

バタ足、4ビート、2ビートなどをしてクールダウンです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

19時半過ぎに退館です。

ありがとうございます。

外は涼しくていい感じです。

15:55～19:41

48.35～46.65

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、6ビート、2ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.3％です。