08thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちがたくさんいます。

深いコースです。

4ビートです。

最初からバタ足を意識します。

前日の良い感触を確かめます。

水泡が細かい。

いい感じです。

腕も軽いです。

前後半は53分くらいです。

もう少し早いかと思った。

案外です。

陸に上がって放尿です。

18時前になり

子どもたちが帰っていきます。

深いコースで再開です。

ペースアップを意識です。

ばた足は迫力がなくなってきます。

腕は元気です。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

52分でフィニッシュです。

ばた足です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

18時を過ぎてから知人男性を含め男性5人、女性が4人くらい来てました。

20時過ぎに退館です。

サッパリしました。

16:34～20:07

48.00～46.85

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。5.7％です。