17thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

汗びっしょりです。

子ども用は賑わってます。

自由にも中学生風が数人います。

深いコースが空いてます。

4ビートです。

ゆっくりやります。

腕は重くないです。

ばた足はいまいちです。

無理しない程度で進めます。

少しずつ慣れてきます。

真ん中に選手系です。

波に注意です。

子ども用の不規則な波にも注意です。

いい感じで前後半を終えます。

そのまま続行です。

浅いコースに知人夫人ぎます。

選手系は1時間ほどでいなくなります。

今度は真ん中に知人です。

延長に入って少しペースアップを意識します。

無理はしません。

力は入れません。

尿意がないので、そのままpkからサドンデスまで一気です。

pkの最初の方からラストスパートをかけます。

腕には力を入れません。

腕の振りは早くします。

ばた足も頑張ります。

サドンデスになって左足土踏まずが痙攣してきます。

それでもそのまま続行です。

それほど痛くないです。

続けていくうちに痛さも慣れてきます。

1時間44分でフィニッシュです。

久しぶりにノンストップです。

バタ足、walk、2ビート、6ビートです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

20時過ぎに退館です。

外は涼しくなってます。

26度くらいありますけど。

17:00～20:24

47.05～45.95

放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、6ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.0％です。