09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。子供たちがにぎやかです。

歩行に女性一人です。

浅いコースです。

4ビートです。

最初はちょっと体が重いです。

後半から楽になります。

17時前に歩行に男性、女性が来ます。

すぐにいなくなります。

ばた足も前半の途中から良い感じになってきます。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿です。

17時半から少年団が始まります。

自由コースの歩行側で再開です。

ばた足はゆるめです。

腕の振りのほうがいい感じです。

波には注意です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

最後はバタ足を意識です。

いい水泡がでます。

51分くらいでフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

結局、18時以降は誰も来ませんでした。

少年団と自分だけです。

最後は自分でした。

ありがとうございます。

16:33～20:16

48.50～47.05

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、6ビート、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。