22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

一番です。

深いコースです。

4ビートです。

朝から子供たちがやってきます。

大人は老女一名歩行です。

ゆっくりやります。

バタ足が動きません。

子ども用の波に注意です。

親子連れもどんどん来ます。

スピードは上がりません。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

少しペースをアップするよう意識します。

左わき腹が痛くなってきます。

筋肉痛の類です。

延長前後半を終えます。

陸に上がります。

1時間26分くらいです。

放尿です。

脱糞もします。

11時半くらいです。

子どもたちのピークは過ぎてます。

深いコースで再開です。

pk、サドンデスです。

息継ぎを軽くします。

腕の振りも早くなります。

ばた足も軽くいい感じです。

左わき腹が痛いです。

苦しくない程度です。

25分台です。

1時間49分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

13時過ぎに退館です。

09:58～13:05

46.75～45.75

放尿、3000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.35

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。5.0％です。