23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

通常より少し遅いです。

子どもたちはまだいます。

自由コースに学生風が複数います。

真ん中のコースが空いてます。

4ビートです。

息継ぎを浅めにします。

大きく顔を上げないです。

スムーズにスクロールします。

力は入れません。

ばた足も普通にします。

17時半くらいになって浅いコースに選手系が来ます。

波に注意です。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

53分くらいです。

深いコースに知人が来ます。

真ん中のコースを知人夫人に譲ります。

自由コースの歩行側で延長に入ります。

もう人は来ないのでは、と予想しました。

しばらくしたら女性が自由コースに来た。

バタバタやってる。

不規則な波が来ます。

延長に入っても息継ぎを浅くすることを意識です。

しかし、波の影響で腕の振りがぶれます。

延長前後半を終えます。

pkに入ります。

ばた足と腕の振りが肝です。

腕は脱力です。

ばた足は少し大きくアクションです。

休に便意が襲います。

pkを終えて陸に上がって脱糞です。

サドンデスは自由コースの浅いコース側です。

腕の振りと息継ぎを意識です。

まっすぐ向いて顔はあまり上げません。

腕はふりを早くします。

ばた足でバランスを取ります。

13分くらいです。

トータルで1時間44分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

外は涼しいです。

16:54～20:18

46.90～45.60

放尿、2000、放尿、1500、脱糞、放尿、500，バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、放尿。

朝不明

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.0％です。