24thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちでにぎわってます。浅いコースに女性です。

深いコースです。

4ビートです。

息継ぎを浅くを意識です。

ばた足は成り行きです。

ちょっと昨日より息継ぎがぎこちない感じです。

子どもたちの不規則な波の影響でしょうか。

腕の振りを脱力です。

ナチュラルな感じでスクロールです。

前後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

真ん中に知人夫人が来ます。

子どもたちは少なくなります。

ペースを少し上げます。

腕の振りを少し早くします。

力はいれません。

ばた足も少し激しくします。

延長前後半を終えます。

1時間17分です。

陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

腕は少し疲れてます。

ばた足を強化です。

激しく足を振り上げます。

推進力を意識です。

腕の振りはどうでしょうか。

遅くなったのをかきこみでカバーします。

知人夫人のペースについていきます。

離されないように頑張ります。

24分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間41分です。

頑張りました。

疲れました。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

大便は無しです。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

20時前に退館です。

サッパリしました。

外は蒸してます。

涼しいですけど。

事務所は冷房入れてたのでいい感じです。

16:29～19:51

47.10～45.80

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャギジー、クールダウン、放尿。

朝測定44.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.0％です。