29thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

深いコースです。

4ビートです。

無理はしません。

左わき腹次第です。

ゆっくりです。

左はなるべく脱力です。

回すだけです。

静かです。

自由に野郎が一人です。

おだやかです。

前後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

少しペースアップを意識です。

ばた足を意識です。

そうなると腕にも自然と力が入るようです。

左はまわすだけです。

延長前後半を終えます。

尿意はありません。

左は少し痛くなってきます。

伸ばすとすじが切れるかもしれないということで

縮ませます

pkを終えて陸に上がります。

左腕が疲れてきてます。

インターバルを取ります。

陸に上がって放尿です。

1時間35分くらいです。

サドンデスです。

右腕とバタ足で進んで逝きます。

左は添える程度です。

それでも最後はきついです。

13分くらいです。

トータルで1時間48分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

16:44～20:03

47.10～46.10

放尿、3500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.0％です。