10thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子ども用に子供が二人です。

深いコースです。

4ビートです。

最初は少し重たい感じがしましたが、次第に楽になります。

ばた足がいい感じです。

水泡が細かい。

腕も軽くなる。

18時前になって歩行女性や知人が来ます。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿です。

自由コースに男女1人が来て激しく泳いでます。

波が不規則です。

親子も来た。

延長はペースアップです。

腕の振りを意識です。

ばた足は少し疲れてます。

18時半頃になって遠征組が来ます。

子ども用と真ん中で泳ぎ始めます。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

最後は左足土踏まずが痙攣です。

しかし、そのまま続行です。

ばた足も通常通りの4ビートです。

意外に平気でした。

痙攣も本格的な痛さまでにはなりませんでした。

ばた足です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

20時過ぎに退館です。

外は涼しいです。

少し肌寒いくらいです。

雨が降った後もあります。

16:47～20:14

48.20～46.80

脱糞、2000、放尿、2000、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャギジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.0％です。